На портале собраны фитнес центры Ростове-на-Дону, в которых есть занятия силовой аэробикой для начинающих и продолжающих учеников. Цены на тренировки представлены в удобных для сравнения таблицах, с помощью которых можно подобрать оптимальный по стоимости вариант. Полезны будут и отзывы о занятиях в силовых классах и других направлениях, оставленные посетителями портала.
Как выбрать клуб для силовых программ в Ростове-на-Дону?
Следить за своей спортивной формой проще всего тем, кто занимается в спортзале и выбирает силовые тренировки. В настоящее время в каждом городе имеется хотя бы небольшой спортивный зал. Даже имея самые простые тренажеры вполне можно привести себя в идеальную форму, укрепить мышцы и развить гибкость.
Почему стоит выбрать именно силовые тренировки?
Силовые тренировки нацелены на укрепление и развитие мышц всего тела. Во время силового фитнеса активно используется дополнительный спортивный инвентарь. Заниматься такими тренировками могут и новички, и профессиональные спортсмены. С помощью упражнений силовой аэробики можно подкачать мышцы, держать в тонусе свое тело, похудеть. Многие люди совмещают диетическое питание и занятия силовыми комплексами.
В ходе тренировок запускаются процессы метаболизма, а из-за того, что мышцы находятся в стрессовом состоянии, к ним усиливается приток крови. Вследствие этого у спортсмена увеличивается мышечная масса. Происходит это постепенно, в период восстановления после занятий. Видимый результат появляется спустя пару недель регулярных тренировок.
Виды силовых тренировок
Существует большое количество направлений силовых тренировок. Подобрать нужный комплекс можно исходя из собственных желаний и целей. Основные программы тренировок:
- Body sculpt – это набор упражнений, которые выполняются без перерывов. Упражнения предназначены для придания телу рельефности. Особое внимание на тренировках уделяется ягодицам.
- Upper body – это интенсив для верхней части тела. После такой тренировки будут заметны результаты в зоне пресса, рук, спины. Часто занятия совмещают с комплексом упражнений для нижней части тела – Low body.
- Power ball – это тренировка рук и грудных мышц. Она базируется на взаимодействии с компактным тренажером под названием powerball. Его работа заключается во вращающемся шарике, который создает сопротивление. С помощью этого приспособления можно не только развивать мышцы рук, но и увеличить цепкость пальцев.
- ABT тренировки – это то, что нужно худеющим. Упражнения этой программы справляются с жиром на животе, бедрах и ягодицах. Помимо этого, тренировка включает в себя растяжку.
- ABS тренировки работают для спины и пресса. Они помогают держать тело в спортивной форме, в результате прорисовывается рельеф. Также комплекс силовой аэробики содержит упражнения на развитие пластичности.
- Pump power тренировки включают в себя все стандартные упражнения силового комплекса для всего тела. Но отличием этой тренировки является использование маленьких штанг.
Существует еще несколько узконаправленных программ, которые предлагают далеко не в каждом спортивном клубе. Прежде чем начинать заниматься по одному из направлений, лучше посоветоваться с тренером и понять, какая именно программа поможет проработать нужные зоны.
Цены абонементов на силовые программы в Ростове-на-Дону
Стоимость посещения спортзала напрямую зависит от того, где он находится. Также немаловажную роль играет сам бренд, оснащенность клуба. Если не преследовать цели попасть в элитный спортклуб, а рассчитывать на среднестатистический спортзал, то годовой абонемент обойдется в 30 000 рублей. Тренировки в зале класса люкс стоят 250 000 – 300 000 рублей в год.
Все залы предоставляют возможность разового посещения. В обычном спортзале один поход в зал обойдется в 200 рублей, а в элитном - 2500 рублей. Часто при покупке абонемента предоставляется пробное занятие с тренером. Действуют сезонные скидки и акции на годовые абонементные программы.